Новости Республики Коми | Комиинформ
ERID: LjN8KBhPs
Здоровый образ жизни зачастую становится залогом хорошего зрения. Важно выработать полезные привычки и перестроить график дня, чтобы не столкнуться с негативными моментами ухудшения зрения или появления патологических изменений.
Полезные привычки для зрения
Если не обращать постоянного внимания на изменения остроты зрения и развитие заболеваний, с возрастом состояние здоровья усугубляется. Может понадобиться замена хрусталика или другие оперативные вмешательства. Чтобы с подобным не сталкиваться, важно вырабатывать здоровые привычки.
Гимнастика для глаз становится основным фактором хорошего зрения. Органы зрения также нуждаются в тренировке, как и весь организм. Непродолжительные упражнения помогут отдохнуть от высокой нагрузки, улучшают самочувствие. Но важно не переусердствовать на первых же занятиях, ведь это поможет привести к негативным ощущениям.
Еще одни важный фактор – хороший и своевременный отдых. Необходимо делать периодические перерывы во время обучения или длительной работой за персональным компьютером. В качестве отдыха лучше не использовать мобильные устройства, ведь это не дает расслабления глазам. Важно проводить время на прогулке, отдыхать без просмотра телевизора, компьютерных игр или видеороликов.
Здоровый образ жизни для хорошего зрения
Чтобы зрение не ухудшалось, необходимо уделять внимание здоровому образу жизни. Учитывают наиболее важные моменты для здоровья глаз:
- Выстраивание режима дня. Необходимо стараться в одно и то же время принимать пищи, просыпаться и ложиться спать, учиться или работать. В результате организм привыкает к четкому графику, легче справляется с нагрузками.
- Здоровый сон. Зависит от возраста. Взрослым рекомендуется спать не больше и не меньше 7-8 часов. Детям в возрасте 6-12 лет нужно спать от 9 до 12 часов. Подростки переходят на режим сна от 8 до 10 часов в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Больше движений. Утро важно начинать с легкой гимнастики и водных процедур. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе не менее 30-60 минут в день. Хороший эффект дает посещение бассейна, ведь плавание одновременно расслабляет и способствует улучшению мышечного тонуса.
- Правильное питание. Необходимо регулярное поступление минеральных веществ и витаминов. Нужно пить натуральные соки и морсы, чистую воду. По возможности желательно отказаться от сахара. Особенно положительно на зрение влияют такие продукты, как авокадо, виноград, брокколи, черника, болгарский перец, мясо индейки, лосось, белокочанная капуста, миндаль и морковь.
Здоровый образ жизни – фактор хорошего настроения и улучшения состояния здоровья. Но также он напрямую сказывается на состояние глаз и органов зрения в целом.
Регулярная проверка зрения
Важным остается регулярный контроль за состояние здоровья глаз. Важно не реже, чем раз в год проходить обследование у офтальмолога. Специалисты используют не только классические методики, но и высокочувствительное оборудование. В результате любые изменения можно заметить на ранней стадии.
Сегодня стоимость операции по восстановлению зрения является доступной для большинства пациентов. Используются современные технологии и инновационные методики. Но это не отменяет регулярного контроля состояния органов зрения.
Хорошее зрение во многом зависит от правильного питания, нормального режима дня и полезных привычек. Подобные факторы становятся хорошей профилактикой, отлично сказываются и на тех, у кого зрение уже начинает ухудшаться.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Рекламодатель ООО «ЛДЦ«Сокол». ИНН 6167029777
Реклама
19.10.2023