Тренажеры для дома: виды и особенности

Тренировки дома – отличный вариант для тех, кто не хочет, не успевает или просто стесняется посещать фитнес-центр.

Конечно, можно заниматься и без дополнительного снаряжения, но если хочется добиться максимального результата в короткие сроки, стоит задуматься о покупке домашнего тренажера.

Существует 2 основные группы тренировочных устройств:

Силовые тренажёры, предназначенные для наращивания мышечной массы и укрепления определенных групп мышц.
Кардиотренажеры, направленные на похудение, увеличение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Чтобы понять, какой спортивный инвентарь лучше выбрать для домашних занятий, необходимо ознакомиться с наиболее популярными и функциональными из них.

Силовые тренажёры:

Шведская стенка

Этот тренажёр появился ещё в начале 19 века, но до сих пор он остаётся одним из самых удобных и многофункциональных спортивных комплексов для дома. Благодаря креплению к стене, он занимает совсем мало места. Комплектация тренажёра бывает разной, но в большинстве случаев в него входят турник, кольца, канат и лестница.
Шведская стенка подойдёт как взрослым, так и детям. К ее основным функциям относят общее укрепление всех мышц, улучшение координации и повышение тонуса организма.

Турник и брусья

Хорошая альтернатива шведской стенке для совсем стеснённых условий. Позволяет прокачивать мышцы пресса, спины и рук. Всего за несколько недель регулярных занятий можно значительно увеличить свою выносливость.

Скамья для жима и пресса

Название тренажёра говорит само за себя: устройство используется для укрепления мышц пресса и спины. При малых габаритах скамья легко поместится даже в маленькой комнате.

Ещё один плюс тренажёра - возможность использовать его в тренировках с гантелями или штангой.

Гакк-машина

Тренажёр предназначен для прокачки ягодиц, бедер и квадрицепсов. Здесь можно приседать и выполнять жим ногами. Особенно полезен этот инвентарь будет тем, кому запрещена осевая нагрузка из-за травм спины.

Кардиотренажеры:

Беговая дорожка

Суть работы заключается в имитации ходьбы или бега. Есть 3 вида дорожек:

электрическая - самостоятельно регулирует скорость движения и изменяет угол наклона;
механическая - приводится в движение только при усилии со стороны пользователя (т.е. при ходьбе или беге);
магнитная - подключена к электричеству и даёт возможность увеличить или уменьшить скорость движения.

Орбитрек (или эллиптический тренажер)

Это самый универсальный тренажёр для дома, позволяющий проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепить руки и плечи, а также способный оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Орбитрек - хороший помощник в борьбе с лишними килограммами, так как благодаря амортизации, можно бегать даже с большим весом, не травмируя коленные суставы. Купить эллиптический тренажер можно в магазине Zona Sporta.

Степпер

Это компактный тренажёр, суть которого аналогична подъему по лестнице. Есть 2 принципа действия степпера:

с взаимосвязанным ходом, когда педали представляют собой одну систему;
с независимым ходом - каждая педаль подчинена определенной нагрузке

Велотренажёр

Подойдёт для людей с проблемным позвоночником или сильным избыточным весом. Принцип работы точно такой же, как и на обычном велосипеде, с разницей лишь в том, что нет необходимости держать равновесие - с него вы точно не упадете. Сегодня в интернете можно легко купить тренажер для похудения или любой другой спортивный инвентарь.

При выборе велотренажера обратите внимание на принцип его работы:

механический - нагрузка регулируется благодаря тормозным колодкам, прижатым к маховику;
ременной - нагрузка создаётся с помощью натянутого ремня, вертящего маховик;
магнитный - нагрузка распределяется равномерно и плавно за счёт управляющих работой маховика магнитов.

Разнообразие спортивного инвентаря для дома довольно большое, поэтому выбирая подходящий тренажёр, главное остановиться на качественном и наиболее подходящем варианте.
Также необходимо заранее подумать о габаритах и размещении тренажера, т.к. не всегда есть возможность поставить в квартире полноценный спортивный комплекс. И ее забывайте, что для достижения цели нужно регулярно занимать и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Реклама

04.03.2021