Новости Республики Коми | Комиинформ

Новогодние праздники с семейными застольями и вкусными, но жирными салатиками и блюдами остались позади. Впереди борьба с килограммами, которые отложились на боках и бедрах. После продолжительных застолий все большее количество задумывается о переходе на правильное питание. Здоровый образ жизни и правильное питание подают как панацею от всех болезней, стрессов и лишнего веса. Смена образа жизни не избавит от всех проблем, но энергии и жизненных сил станет больше.

У многих стремление к правильному питанию таки остаётся только стремлением, так как они считают, что это не вкусно, дорого и сложно. На практике все гораздо проще, но надо научиться контролировать свои желания, покупки и то, что лежит на тарелке.

Первый этап

В одночасье стать приверженцем ПП и отказаться от привычного режима не получится, поэтому переход надо разбить на отдельные шаги и выполнять их последовательно. На первом этапе необходимо сделать:

1. Убрать из рациона «пищевой мусор»;
2. Исключить алкогольные напитки;
3. Полюбить питьевую воду;
4. Наладить режим питания;
5. Настроиться на смену образа жизни.

Первый и второй этап самые трудные, так как отказаться от любимых сладких булочек, колбасы на завтрак и бокала вина на ужин достаточно сложно. Если не убрать сахар, белую выпечку, сладкие соки, газировку, майонез и фастфуд, то дальнейший путь невозможен.

Второй этап

Первый этап не требует серьезных познаний, так как важнее сила воли, чтобы исключить определенные продукты, которые имеют минимальную пищевую ценность. На втором этапе придется запастить ручкой, блокнотом и временем, чтобы изучить что нужно есть и в каком количестве. Ко вторым пяти шагам на пути к ПП можно выделить:

1. Регулярное потребление сложных углеводов;
2. Отказаться от жареного, в пользу запеченного или приготовленного на пару;
3. Добиться баланса белков, жиров и углеводов в течение дня;
4. Полюбить физическую активность и зарядку;
5. Минимизировать стресс и недосыпание.

Выполнив эти десять правил вы уже почувствуете изменения: прилив сил и энергии, желание гулять, лучше высыпаться, уйдут отеки и лишние килограммы.

Встав на путь правильного питания необходимо запостись терпением и быть дисциплинированным. Выбор блюд, доступных на ПП очень обширен, поэтому можно составить меню на неделю и придерживаться его. Правильное питание — вкусно, полезно и доступно для всех.

Реклама

18.01.2021