Людям, подверженным упадку сил весной, следует скорректировать свой рацион. Помогут в борьбе со слабостью богатые полезными жирами рыба и морепродукты, а также свежая зелень, куриный бульон и темный шоколад, рассказала главный технолог одной из российских торговых сетей Инесса Гладкова, пишет РГ.

Чтобы пережить весенний упадок сил, надо восполнить дефицит некоторых витаминов и микроэлементов в организме.

Например, стоит включить в рацион богатые Омега-3 рыбу и морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые.

"Однако следует не переусердствовать, так как верхний край дневной нормы человека составляет всего четыре грамма", - отметила Инесса Гладкова.

Кроме того, эксперт советует чаще употреблять насыщенные калием и натрием бананы, морскую капусту и свежую зелень, а также богатые микроэлементами овощи и фрукты.

Взбодриться весной поможет и кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао, являющийся источником антиоксидантов.

Еще одна рекомендация специалиста - поддержание водно-солевого баланса. Восполнить нехватку жидкости можно в том числе с помощью наваристых бульонов, например куриного. "Для людей, подверженных весенней слабости, обычный куриный бульон может стать хорошим способом поддержать организм", - подчеркивает Гладкова.

Также в весенние дни следует ограничить употребление крепкого кофе и алкоголя, соленых снеков, добавляет она.