Не нужно бояться перекусов поздно вечером, главное при этом выбрать продукты, которые не навредят организму, а пойдут на пользу. По словам экспертов, перед сном можно позволять себе даже вкусности, сообщает "МедикФорум".

Зарубежные диетологи опубликовали рекомендации о том, как перекусывать поздними вечерами без опасений за здоровье и вес. Также они привели образцы вкусной еды, которую можно съедать перед сном.

Так, по словам экспертов, незадолго до сна можно с легким сердцем съесть следующие продукты:

• вареное яйцо,
• горсть миндаля или грецких орехов,
• греческий йогурт без сахара,
• помидоры,
• огурцы,
• морковь.

Специалисты добавили, что поздние ужины и желание похудеть вполне совместимы. Но с условием: такие ужины должны быть преимущественно белковыми. Оптимальный вариант: небольшой стейк из мяса или рыбы с овощным гарниром.

Также в позднее время позволительны полезные жиры, тогда как углеводы следует употреблять в ограниченном количестве и лучше только сложные. Если принимать пищу перед сном в соответствии с данными принципами, еда будет помогать организму защищаться от выбросов глюкозы в кровь в течение ночи, а также от повышенного сахара по утрам, отметили ученые.