Шолпан Зиганшина — "путеводная звезда" в мире зимнего плавания, путешественница, которая купалась в водах трех океанов и семнадцати морей и побывавшая во всех 89 регионах России. На прошлой неделе она сама окунулась в ледяную воду Сысолы вместе с местными энтузиастами, и ее визит к любителям зимнего плавания стал живым мастер-классом о том, как холод может согревать души и открывать в людях невероятные силы. "Комиинформ" представляет небольшой репортаж с события.
Путеводная звезда в Сыктывкаре
Каждые выходные участники федерации зимнего плавания Коми, которая была создана в Сыктывкаре в 2023 году, собираются у реки недалеко от моста на Заречье. Там они возвели уютный домик, который могут посетить все любители закаливания. Но это воскресенье стало необычным, так как купание посетила одна из самых известных в России экстремалов-путешественниц, инструктор зимнего плавания Шолпан Зиганшина.
В Республике Коми она уже в третий раз, а в Сыктывкаре побывала во второй. В столицу Коми она приехала из Усинска, где провела холодовую тренировку для любителей спорта на тропе здоровья. В основном она путешествует автостопом, во многих городах она проводит встречи, где рассказывает о своем пути, а иногда дает и мастер-классы. И, по ее наблюдениям, сообщество поклонников зимнего плавания в России расширяется с каждым годом.
"Однозначно растет количество людей, занимающихся зимним закаливанием. С 2022 года зимнее плавание стало официальным олимпийским видом спорта, оно внесено в соответствующий реестр. На сегодня из 89 регионов России в 75 уже открыты федерации зимнего плавания. Поэтому статистика говорит сама за себя", — отметила Шолпан.
Дорога к Полюсу и Антарктиде
Сегодня на счету Шолпан — заплывы в трех океанах, 17 морях, 64 крупных озерах и в общей сложности около 150 водоемах. Ее дорожная карта впечатляет не меньше: за плечами у путешественницы — 278 500 километров, преодоленных авто-, гидро- и авиастопом (данные на 23 ноября).
Во многих городах она встречается с активистами популяризирует зимнее плавание как вид спорта, однако, по словам, Шолпан - популяризация - не самоцель. По ее словам, она прежде всего путешественник-одиночка и экстремал, а сейчас главная задача ее странствий — интенсивная подготовка к будущему проекту.
Этим проектом станет серия точечных заплывов, запланированная на июль 2027 года, — от Северного полюса до Антарктиды. Ключевыми точками маршрута станут сами полюса.
"Мне предстоит совершить заплывы в этих регионах за короткий промежуток времени. Соответственно, я должна подготовить организм к резкой акклиматизации, смене часовых поясов и изменяющимся биометорологическим условиям. Меня ждет много перелетов, и важно, чтобы организм адекватно переносил эти нагрузки перед серьезными спортивными испытаниями", — пояснила Шолпан.
Кроме того, Шолпан - сертифицированный инструктор по зимнему закаливанию и дает индивидуальные уроки и мастер-классы по запросу. В Сыктывкаре же перед погружением в холодную воду Шолпан вместе со всеми выполнила разминку, которую провела руководитель Федерации зимнего плавания Коми Лариса Гвардина.
Три кита зимнего плавания
В домике, где весело потрескивала печурка, стало тепло не только от огня, но и от энергии гостьи. Ее титулы и рекорды никогда не были самоцелью. "Отец назвал меня Шолпан, что значит "путеводная звезда", — говорит она. — Путеводная звезда — это мое, это я".
При этом первое знакомство с холодом случилось сравнительно недавно - в этом году Шолпан отмечает 10-летний юбилей своего "ледникового периода"
"Это было озеро Алакоголь (горько-соленое бессточное озеро Казахстана). Помню зеркальную воду, снежные горы, прозрачную бирюзовую гладь... И жуткий холод. Когда ушла с головой, подумала — все, конец. Но едва выбравшись на берег, я из состояния "прибью всех, кто меня кинул в воду" за пару минут перешла к ощущению радости. Меня укутали, отогрели — и боль исчезла, осталось желание обнять весь мир", - отметила она.
Шолпан вспоминает, что до знакомства с зимним плаванием преследовал целый комплекс страхов — боязнь воды, глубины и темноты. Сейчас за ее плечами — огромный путь, сделавший ее одной из самых известных экстремалок страны. Она уверена: основа успеха в этом виде спорта — три ключевых принципа или "три кита": постоянство, систематичность и постепенность.
"Раньше мне требовались ежедневные четырехчасовые тренировки в зале, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, и обязательная длительная разминка перед заходом в воду, — рассказывает Шолпан. — Сейчас, спустя годы, организм полностью адаптировался. Я могу зайти в воду, проплыть, выйти, одеться и сразу продолжить путь".
Освобождение от комплексов
При этом освобождение от комплексов, по ее словам, освободило и большое количество энергии, которые и помогают реализовывать масштабные проекты, которые иногда получаются вопреки, но с поддержкой неравнодушных. Значимым моментом стал чемпионат мира по зимнему плаванию в Словении в 2020 году. Не имея средств на поездку, Шолпан написала в соцсетях: "Еду от России, буду выступать от Сибири. Если поможете — приму участие". Тогда люди откликнулись и быстро собрали нужную сумму - и Шолпан заняла 14 место на соревнованиях среди здоровых спортсменов (Шолпан -параатлет, так как имеет инвалидность по зрению).
"Происходили моменты, которые не должны были происходить, но я по каким-то обстоятельствам оказывалась в нужное время в нужном месте. Это придало мне сил, убрало лишний страх и комплексы. Именно так я стала путешественником-экстремалом-одиночкой", - отметила она.
Сегодня ее философия проста: выбрать маршрут, увидеть цель и идти, не оглядываясь на мнение окружающих. "Я иду по нему, а что скажут люди — разрешать или не разрешат — на это не обращаю внимания. И так получается приходить к большим проектам", — говорит Шолпан. Она на собственном опыте убедилась: чем меньше внутренних барьеров, тем больше энергии остается для главного — для воплощения мечты в жизнь.
Изучение холода
Все рассказы Шолпан могли бы стать основой для многотомного романа. Сыктывкарские любители зимнего плавания, пользуясь случаем, задавали ей самые разные вопросы — от секретов питания до глобальных экспедиций. И тем для разговора оказалось немало.
Сейчас Шолпан учится в магистратуре Томского университета по программе "Изучение Сибири и Арктики" и готовится стать экологом. Она брала трехгодичный академ, чтобы отправиться в кругосветку, но затем восстановилась и планирует выпуститься в 2026 году.
"Я выбрала эту программу, чтобы глубоко изучить холодные регионы. Работа эколога в Сибири и Арктике подразумевает исследование климатических и геометеорологических условий. Это помогает мне понять, где я могу комфортно заходить в воду, а где — нет. Ведь воздушные массы везде разные: например, в Арктике тучи будто ползут по земле, они низкие, давление другое, рядом магнитное поле Таймыра — все это воздействует на организм", — пояснила Шолпан. Возможно в будущем ее исследования станут основой для книги, но она не загадывает, "время покажет".
Дополнительным источником вдохновения для нее стала Чукотка, где Шолпан живет уже три года и даже получила местную регистрацию.
"Почему Чукотка? Это мой регион холода, он мне нравится, я чувствую себя там комфортно. Там много морей! Приезжаешь на Чукотку — и вот они: Восточно-Сибирское, Чукотское, Берингово море. Зимой там стоят жестокие холода и дуют ледяные ветра", — поделилась она.
Зимнее плавание - "спорт третьего тысячелетия"
Отвечая на вопрос о пользе зимнего плавания, Шолпан охарактеризовала его как новый вид спорта и образа жизни третьего тысячелетия. По ее словам, это самый бюджетный и эффективный природный энергетик, особенно актуальный в эпоху малоподвижности и переизбытка комфорта. Даже регулярные занятия в фитнес-зале трижды в неделю не компенсируют дисбаланс между объемом потребляемой пищи и расходом энергии
"При входе в холодную воду происходит резкое сужение сосудов, от этого перехватывает дух у новичков, это нормальное состояние: кровь приливает ко внутренним органам, через некоторое время идет расширение сосудов. В этому времени температура крови поднимается 40,3 градусов и на большой скорости омывает организм, обогащая его кислородом", - отметила она.
Этот процесс способствует омоложению организма, повышению энергии и улучшению памяти.
"На сегодня я плаваю в морской воде арктических морей при температуре воды минус 2, а воздуха — минус 50. Для меня это нормально. У меня нет задачи показать достижения, моя цель — пройти тренировочный этап, чтобы в будущем быть более профессиональной в своем деле", — отметила Шолпан.
Она также добавила, что не стремится навязывать свой образ жизни окружающим. "Я не имею права показывать социуму, как нужно жить... Кто хочет, тот научится, кто хочет познать, тот познает. Каждый пришел со своей задачей, я не могу им навязывать свое, я просто живу свою жизнь", — подытожила Шолпан.
