Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов назвал основу утреннего восстановления. Врач обратил внимание на два напитка. Это вода и чай.

"Особенно зеленый чай. Он действует мягче, чем кофе, обеспечивая ровную, длительную концентрацию внимания - без ощущения тревожности или дрожи в руках", - уточнил гастроэнтеролог в своем блоге, пишет "Российская газета".

По его словам, такой эффект достигается благодаря сочетанию кофеина с аминокислотой L-теанином в напитке. Есть у зеленого чая еще два важных преимущества. Во-первых, танины в составе укрепляют сосудистые стенки. Во-вторых, катехины в напитке помогают ускорить сжигание жира. Но нужно учитывать один важный нюанс. Зеленый чай снижает усвоение железа. Поэтому склонным к анемии лучше не запивать завтрак этим напитком.

Простая чистая вода утром работает прежде всего в двух направлениях: активирует перистальтику кишечника и снижает вязкость крови утром.

"500 мл воды натощак способны ускорить метаболизм на 30 процентов в течение ближайших полутора часов", - также добавил Сергей Вялов.

Что касается кофе, то он может "стать утренним помощником" для людей с пониженным давлением. Плюс защита от окислительного стресса. Среди минусов: мочегонный эффект и возможное обезвоживание, повышение кислотности желудочного сока. Натощак кофе вызывает резкий выброс кортизола.

"Гормона стресса, что в долгосрочной перспективе может перегружать надпочечники", - подчеркнул врач.