В Сыктывкаре состоялась прямая линия на тему сохранения здоровья сердца.
Врач-кардиолог Сыктывкарской городской поликлиники №3 Елена Пфефер 27 сентября рассказалп, как защитить сердце и какие продукты питания развивают холестерин.
Чтобы сохранить свое сердце здоровым, нужно профилактировать факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, заявила Е.Пфефер.
Например, если у пациента имеется избыточная масса тела или ожирение - нужно постепенно начать снижать вес, по 1-2 кг от исходного уровня. Вместе с этим хорошо бы увеличить физическую нагрузку, чтобы избежать развития гипадинамия, что является болезнью современного человечества 21 века, заявила Е.Пфефер.
"В жизни должны присутствовать регулярные физические нагрузки. 30 минут спорта или 10 тысяч шагов на свежем воздухе будет достаточно", - сказала Е.Пфефер.
Кроме этого, очень важно следить за объемом талии, иначе есть вероятность развития сахарного диабета. У мужчин объем талии должен быть мене 94 см, у женщин - менее 80 см.
Спорт хорошо бы подкрепить рационально-дробным питанием и избавиться от вредных перекусов в виде конфет и печенья, особенно тех, что содержат транс-жиры (пальмовое масло). По словам врача кардиолога, ежедневно необходимо употреблять около 400 гм свежих фруктов и овощей, не считая картофеля, в сутки.
Вместе с этим на здоровье сердца влияет сон - не менее 8-6 часов, нормальное артериальное давление - не более 140/80, избыточность холестерина и вредные привычки - курение и алкоголь.
"Те пациенты, которые отказываются от курения в течение года, снижают риски сердечно-сосудистых осложнений на 50% по сравнению с теми, кто упорно продолжает курить. При этом резко бросать курить нельзя. Например, если человек выкуривал 20 сигарет в день, то ему необходимо уменьшать их количество на 1-2 штуки в неделю", - заявила Е.Пфефер.
На состояние сердце также влияет курение вейпов и употребление энергетических напитков.
